緩めることの大切さ
2023-10-16
時々、力を抜く心地良さを味わってみる。 緊張状態になると身体を硬めてしまう。それが続くと筋肉が固まり痛みの原因に。痛みが過度なストレスとなりさらに固めてしまう。 ジャイロトニックと出会った時、こんなに力を抜いて動かしてもいいんだと安堵すると同時に正直、こんな中途半端な動きで身体の調整になるのかな？という気持ちでした。 ところがセッション後の心地良さは今まで経験したことのないものでした。とにかく”楽”で軽い！ 仕事や満員電車などで身体を固めてしまうのは仕方がないこと、でもそれが慢性化すると痛みや心身の不調を生じる可能性が高くなります。 ジャイロトニックのセッションで動かして緩める感覚をぜひ体感してみて下さい。 私が初めてジャイロトニックのセッションを受けたスタジオです→ https://studio-supple.wixsite.com/supple
お腹を硬めず歩こう♪
2023-10-14
通勤だけで疲れる方、長時間歩くと腰や背中が痛くなる方、気づくと反り腰になっている方、姿勢を良くしようとついつい胸を張りすぎていませんか？ みぞおちを緩める方法 ①おへそから指四本分上の”みぞおち”に両手を当てる ②手で押して硬さをチェック ③口から"ホー"とゆっくり息を吐きながら、手をみぞおちの奥に優しく押し込み、押しているみぞおちの裏の背中を丸める 信号待ちのタイミングなどでやってみてください♪ 私は登山の際に意識することで腰の負担が軽減しました。
